CAF
Rendez-vous mardi matin et jeudi soir ! Comme son nom l’indique ce sera
renforcement des zones du bas du corps et de la ceinture abdominale
Ne vous inquiétez pas, vous sentirez vos cuisses le jour-même et les
suivants !.
AB & BURN
Travail intensif ciblé principalement sur la sangle abdominale avec en plus,
un travail musculaire global.
HIT BOXING
Un cours intensif ou le travail se fait en blocs mêlant renforcement, cardio
et mouvement de boxe.
CARDIO TRAINING
Un cours dynamique où vous retrouverez du cardio ainsi que des
mouvements fonctionnels avec des séquences de travail et des formats
variables.
BIKING
Un grand classique de LUDO que l’on se devait de laisser dans le planning.
Un maximum d’intensité pour vous défouler sur votre vélo !.
RENFO RUN
Un indispensable au planning mêlant course à pied et mouvement fonctionnel.
SOFT TRAINING
Un mix de mobilité, stretching et travail de gainage avec le SOFT TRAINING
Mieux bouger, renforcer vos muscles, vos articulations, votre posture avec
un travail de la respiration important.
RENFO BIKE
Un cours mélangeant du renforcement musculaire à l’aide des elastiband
et des petits poids, allié à l’intensité habituelle du biking !.
SPINNING
Cours de biking avec une intensité et un rythme de pédalage plus élevé
que sur les autres formats.
CARDIO DANCE
Pour celles et ceux qui pourraient craindre le « dance » du cardio dance,
n’ayez pas peur. Des chorégraphies et des mouvements simples ouvert à
tous !
TABATA
Renforcement musculaire, cardio, tout le monde y trouvera son compte au
TABATA avec des séquences de travail longues (où vous mettrez l’intensité
que vous souhaitez) suivies de repos courts
STEP
Pour ceux qui en auraient peur, sachez qu’Alex reprend à zéro à chaque cours donc vous pouvez tester n’importe quand. Du step « dansé » sur des rythmes Hip Hop pour une approche différente et moderne de ce cours !
HYBRID TRAINING
Plus long qu’un cours habituel (1h et +), c’est le travail collectif qui vous
permettra d’atteindre l’objectif de la séance.
Le tout sur un format de mini-challenge hybride qui vous permettra de
vous dépasser tous ensemble.
STRONG BODY
Travail de renforcement et de musculation pur pour tout le corps, sans
cardio.
CIRCUIT TRAINING
Comme son nom l’indique, vous finirez la semaine sur un cours avec un travail en ateliers.
Une séance bilan qui regroupera cardio et renfo.