Le Blog Body Harmony

debuter ou la reprise pour la course a pied ?

DÉCIDEZ À L’AVANCE DE LA DURÉE Première idée reçue à éliminer : la distance parcourue n’est pas le bon critère. C’est la durée de votre sortie  qui doit vous guider, pas les kilom ètres avalés. Pour progresser, commencez par une course … Continuer la lecture

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Comment prendre de la masse musculaire ?

La prise de masse est une période dans votre entraînement ou le but est d’augmenter le volume du muscle. Elle entraîne une prise de poids c’est à dire une élévation de la masse maigre mais également de la masse grasse. … Continuer la lecture

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LE sélénium ?

Sélénium (Se) et sport Le sélénium est un oligo-élément indispensable à l’organisme. Où trouve t’on le sélénium? Il est présent à l’état de trace dans les aliments. Sa teneur dans les végétaux dépend de la teneur en sélénium du sol … Continuer la lecture

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LA VITAMINE D C’EST QUOI ?

Vitamine D ou calciferol. Les vitamines sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Elles interviennent en faible concentration dans de nombreux processus vitaux. La vitamine D fait partie des vitamines liposolubles, ainsi elle est absorbée en même temps … Continuer la lecture

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comment choisir sa proteine ?

Objectif : Prise de masse : Mass gainer La prise de masse est une période ou l’objectif est de prendre du poids. Prendre de la masse paraît donc simple mais prendre un maximum de muscles est plus compliqué et nécessite le trinôme … Continuer la lecture

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Cookies protéinés chocolat noisettes !!!!

  Idéales pour un petit encas après un entraînement Ingrédients: 50g de noisette en poudre, 25g de whey 9 chocolat 1/2 cuillère a café de levure chimique 45ml de lait d’amande 25g de chocolat sans sucre ajouté 15g de pépites de … Continuer la lecture

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Qu’est ce qu’une entorse de la cheville?

Une entorse est un étirement ligamentaire survenant lors d’une mise en tension  brutale d’une articulation le plus souvent avec une  torsion. Elle peut s’accompagner d’une fracture si la torsion a dépassé les limites de la résistance osseuse ou d’un arrachement  … Continuer la lecture

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Pourquoi le corps transpire?

La transpiration est un phénomène normal de régulation de l’organisme  permettant  de maintenir normale notre température corporelle à 37 °. On transpire environ un demi à un litre d’eau par jour en dehors de toute pratique physique ou sportive Vos … Continuer la lecture

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Quels sont les besoins pendant l’effort

  L’hydratation : l’eau est indispensable à notre organisme et à la performance. Tout effort entraîne une perte d’eau en raison de la transpiration, ce qui engendre un risque de déshydratation, bête noire de tout sportif. En effet, lors de l’effort, … Continuer la lecture

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L’ eau dans le corps !!

A savoir : Répartition de l’eau dans le corps humain Cette eau n’est pas répartie uniformément dans le corps humain, certains organes en contiennent plus que d’autres : poumons : 78 % ; sang : 79 % ; cerveau : … Continuer la lecture

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